Birçok kişi diyet yapmasına rağmen kilo verememekten şikâyet eder. Bunun en önemli nedenlerinden biri yavaş çalışan metabolizmadır. Metabolizma, vücudun enerji harcama hızını belirler. Doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla metabolizmayı hızlandırmak mümkündür. İşte doğanın sunduğu 7 etkili yöntem.

1. Kahvaltıyı Geciktirmeyin
Sabah kalktıktan sonra ilk bir saat içinde yapılan kahvaltı, metabolizmayı aktif hale getirir. Yulaf, yumurta ve yoğurt gibi protein ağırlıklı bir kahvaltı tercih edin.

2. Yeşil Çayın Gücünden Faydalanın
Yeşil çayda bulunan kateşinler, yağ yakımını destekler. Her gün 2 fincan şekersiz yeşil çay içmek metabolizmayı canlandırır.

3. Kas Kütlenizi Artırın
Kas dokusu, dinlenme halinde bile yağdan daha fazla kalori yakar. Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır.

4. Baharatlı Yiyecekleri Tercih Edin
Kapsaisin içeren acı biberler vücut ısısını artırarak kalori yakımını hızlandırır. Ancak mide rahatsızlığınız varsa dikkatli tüketin.

5. Bol Su İçin
Su, vücudun enerji üretimi için gereklidir. Soğuk su içmek, vücut sıcaklığını dengelemek için ekstra enerji harcanmasını sağlar.

6. Yeterince Uyuyun
Uykusuzluk, metabolizmayı yavaşlatan en önemli etkenlerden biridir. Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

7. Ara Öğünleri İhmal Etmeyin
Uzun süre aç kalmak vücudu savunma moduna sokar. Günde 3 ana, 2 ara öğünle metabolizmayı aktif tutabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmak için mucize bir çözüm yoktur. Ancak bu doğal yöntemleri düzenli uygulamak, uzun vadede hem enerji dengenizi korur hem de kilo vermenizi kolaylaştırır.